Редакционная адаптация материалов Somatic Relating.
Иногда мы можем быть с собой, в своём маленьком поле, не распространяя своё присутствие дальше. Иногда можем выходить в большее пространство, и оно тоже может иметь разные размеры: вся группа, весь город, в котором я нахожусь, вся планета. Самый базовый переход — переход к себе и переход в большое пространство.
Информация из пространства
Быть в каком-то пространстве — значит воспринимать из него информацию. Из своего личного пространства я оперирую той информацией, которая оттуда приходит. А выходя в большее пространство, начинаю взаимодействовать с информацией из него. Моё внимание может двигаться к людям рядом, к группе, к городу и большему миру. Саша приглашает замечать эти переходы такими, какие они есть, может быть, привычным для нас образом.
Когда я расширяю внимание, я могу замечать, как мне там и что происходит с тем, как я есть. У информации из одного пространства может быть один вкус, а у информации из другого — другой. Это может сдвигать моё дыхание, тонус, скорость, то, как я выгляжу или пытаюсь выглядеть.
Оставаться с собой в контакте
Переходы могут быть очень быстрыми, а могут занимать какое-то время. Может быть, когда я иду вниманием в большую группу, я себя вниманием покидаю. Может быть, я просто делаю своё внимание больше, но оно меня включает тоже. Я могу возвращаться в себя, оставаясь в контакте, и замечать, что происходит в центре тела, в районе оси тела, с животом, тазовым дном и дыханием.
Иногда внимание как будто куда-то отлетает. Я хотела быть с собой или с группой, а оказываюсь в третьем месте — ни здесь, ни там. Это место может быть знакомым или более нейтральным. Можно замечать, где я нахожусь, давать время одному пространству и другому и чувствовать детали каждого. Вопрос «Мне хочется ещё или мне уже хватит?» помогает заметить момент, когда мне хватит, вместо того чтобы проскочить его, не почувствовав.
В большее пространство можно приходить как в пространство, где возможен контакт. Можно прийти с любопытством: как быть с этим пространством в контакте, как быть вместе. Может быть, контакт — это когда и я есть, и ты есть, и мы друг друга замечаем. От этого замечания может появиться какое-то между.
Отдыхать, не уходя
Я могу пойти в общее пространство, а потом свернуть внимание в себя и при этом не уйти из общего пространства. Я могу создать себе маленький пузырик, место, где можно отдохнуть и побыть с собой, а этот пузырик останется среди других пузыриков. Внимание может свернуться в меня, а я всё ещё остаюсь в контексте группы. В этом месте Саша предлагает образ ребёнка, который засыпает у родителей на коленях: он отдыхает, перестаёт следить и взаимодействовать, но остаётся в общем пространстве. Могу отдыхать, возвращаться в себя, оставаясь в контакте, не работая на этот контакт и не боясь, что он исчезнет.
Ребёнок может пойти спать в свою комнату и удалиться, а может заснуть на коленях. Он перестанет общаться и погрузится в себя, оставаясь там, где есть все. Так и я могу оказаться с собой и знать, что всё равно с вами. Я сейчас ничего с вами не делаю, просто нахожусь в этом поле. Мне не нужно всё время подтверждать, что я часть, никого в этом уверять, изображать это или добиваться признания. Я могу побыть с собой, не боясь, что все разбегутся, если я уйду вниманием в себя.
Даже когда я просто сижу рядом с другими, внутри может происходить многое: разные намерения, мысли, брови, лоб, губы, дыхание, тонус позвоночника или живота. Я могу позволять себе зевать или не позволять.
Здесь можно заметить, что я делаю рядом с другими и не делаю ли я чего-то, от чего устану, если буду продолжать долго. Я могу быть достаточно чувствительной к себе, чтобы почувствовать, когда мне хочется выйти наружу, а когда мне хватит. Я могу быть здесь с той энергией, которая у меня есть, и не делать того, от чего устану. Что происходит в центре тела, в районе оси тела, с животом, тазовым дном и дыханием, когда я здесь? Что происходит, когда я совершаю эти переходы?